Diabetes merupakan penyakit yang sering diwariskan dalam keluarga. Jika salah satu anggota keluarga menderita diabetes, maka kemungkinan besar anggota keluarga lainnya juga berisiko terkena penyakit ini. Namun, riwayat diabetes dalam keluarga bisa diminimalkan jika langkah-langkah pencegahan diambil sejak usia muda.
Menurut data dari International Diabetes Federation, Indonesia merupakan negara dengan jumlah penderita diabetes terbanyak ke-10 di dunia. Hal ini menunjukkan bahwa diabetes menjadi masalah kesehatan yang perlu mendapat perhatian serius dari masyarakat Indonesia.
Salah satu langkah pencegahan yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko diabetes adalah dengan menjaga pola makan sehat sejak usia muda. Hindari konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat yang dapat meningkatkan risiko diabetes. Sebaliknya, konsumsilah makanan yang kaya serat, protein, dan vitamin untuk menjaga kesehatan tubuh.
Selain itu, penting juga untuk melakukan olahraga secara teratur sejak usia muda. Olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menjaga berat badan yang sehat. Dengan menjaga pola makan sehat dan melakukan olahraga secara teratur, risiko diabetes dapat diminimalkan.
Selain itu, penting juga untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, terutama jika memiliki riwayat diabetes dalam keluarga. Dengan melakukan pemeriksaan secara rutin, diabetes dapat terdeteksi lebih dini sehingga penanganan dapat dilakukan lebih cepat.
Dengan langkah-langkah pencegahan yang tepat sejak usia muda, riwayat diabetes dalam keluarga dapat diminimalkan. Jaga pola makan sehat, lakukan olahraga secara teratur, dan lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko diabetes. Semoga dengan perhatian dan kesadaran kita, kita dapat mencegah penyebaran diabetes di kalangan keluarga kita.